La sophrologie est une technique thérapeutique, particulièrement adaptée pour vous aider à surmonter votre deuil.
Le deuil, est un processus douloureux et complexe.
Chaque personne est unique et réagit à sa façon, à son rythme, pour traverser les différentes étapes.
Le temps n’a pas d’importance pour cheminer. Chaque marche devant être franchie, une par une.
Perdre un proche, et ce, quel que soit le contexte du décès, et le lien de la relation avec le défunt, c’est :
- Subir un choc, la sidération, qui laisse sans émotion apparente, puis vous entraine vers…
- Le déni, qui est un mécanisme de défense, car la situation cause une insupportable douleur… éveillant…
- La colère, qui peu se retourner vers soi, ressentir un sentiment d’injustice… amenant vers…
- La peur et la tristesse, pouvant aller jusqu’à la dépression. C’est un bouleversement dans le quotidien. C’est la présence d’une douleur mentale et physique intense, dont on ne sait pas se débarrasser. C’est le moment où l’on rentre dans une phase de perte de moral, de désespoir…
Cette étape, bien que très difficile à vivre, est très importante et nécessaire, pour le déroulement du deuil. Se laisser traverser par cette douleur, pour faire face et accepter la réalité…
- Puis vous passez par la résignation, ce n’est pas forcément l’acceptation complète, mais, vous vous résignez à lutter. C’est une indication que vous êtes sur le chemin de…
- L’acceptation, vous commencez à accepter la perte de l’être cher, qu’il ou qu’elle ne reviendra pas. Vous allez vous souvenir des bons moments partagés. Vous renouez avec le monde extérieur, puis c’est …
- La reconstruction, vous commencez à vivre votre quotidien normalement. Vous découvrez vos ressources personnelles à prendre conscience de votre existence.
Lorsque vous êtes en deuil, tout vous retient dans le passé. Et, en vous ramenant dans le présent, la sophrologie, vous apaise, favorisant la cicatrisation et vous revenez, peu à peu, à des émotions plus positives, des sensations nouvelles et plus agréables.
Au fur et à mesure des séances, les exercices vous aideront à comprendre votre situation émotionnelle et physique :
- En évoquant votre état d’esprit (la tristesse, la colère, la culpabilité…)
- En considérant vos douleurs physiques, dans le dos, dans la poitrine, cette cage thoracique si douloureuse, les épaules nouées …
Grâce à des techniques de respiration, des techniques de relaxations du corps et de visualisations positives , vous apprenez à chasser peu à peu, les émotions et les ressentis désagréables.
En écoutant, en comprenant, votre corps, vous apprenez à relâcher les tensions.